预摆次数过多或动作不规范也可能被视为违规。预摆一般一至二次，最后一次预摆时球应从前下方经过胸前至头后上方，加速摆速并形成反弓形吸气。如果预摆时身体没有形成后仰的反弓形，或者没有有效吸气，都会影响最后用力的效果。
扔实心球犯规有哪些内容？
算犯规。投掷实心球时，如果双脚离地、滑动或踩到起掷线及线外地面，都视为犯规。正确的姿势应该是双脚前后开立，后脚脚跟可稍离地，但前脚掌需保持在起掷线后约20-30厘米处。
预备姿势犯规主要表现为身体重心不稳或站位错误。必须两脚前后开立，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，重心落在两脚中间偏前。如果身体肌肉紧张或眼睛不看前下方，都会影响投掷效果，甚至导致动作变形犯规。
双手投掷犯规常见于发力顺序错误。正确的双手投掷要求双手八字交叉拿球置于脑后，双肘外展，后腿使劲蹬地，同时挥动手臂，球在头上方约45度角抛出。如果投出路线是直线而非抛物线，或者协调不好导致减力，虽不一定直接判犯规，但严重影响成绩且可能因违规动作被警告。
扔实心球的关键在于身体各部位的协调和瞬间爆发力，而非单纯依靠手臂力量。如果只用手臂力量而忽略下肢蹬地和腰腹传递，不仅扔不远，还容易因动作不协调导致犯规。必须注重从后脚蹬地反作用力开始，经腰部传递到上体，最后通过上肢力量传至手掌，一气呵成抛出。
握球犯规的情况包括没有将球夹持稳，或者两拇指没有紧扣在球后上方成八字。正确的握法是用两手十指自然分开，食指、中指、无名指和小指放在球两侧，女生两食指间距离1-2厘米，男生两食指接触，以确保球稳定且能发挥臂、手指和手腕力量。
单手投掷犯规多发生在旋转和推送环节。右脚蹬地时，右膝内转、右髋前送，使上体向左侧抬起，以左肩为轴，右腿迅速伸直将球向前上方40-42度角推出。如果腰部旋转力使用不当，或球出手时手腕和手指未用力拨球，都属于动作失误，可能导致犯规或成绩无效。
最后用力时如果动作不正确，如没有蹬腿、送髋、腰腹急震用力，或两臂没有用力前摆并向前拨指和腕，不仅影响球速，还可能因动作不协调导致力量分散，甚至被视为动作失败。关键是掌握正确的发力顺序，从蹬腿到送髋再到腰腹急震。