扔实心球犯规有哪些内容？

扔实心球的关键在于身体各部位的协调和瞬间爆发力，而非单纯依靠手臂力量。如果只用手臂力量而忽略下肢蹬地和腰腹传递，不仅扔不远，还容易因动作不协调导致犯规。必须注重从后脚蹬地反作用力开始，经腰部传递到上体，最后通过上肢力量传至手掌，一气呵成抛出。