颈椎操站着做确实更舒展些，不过坐着做也有方法，坐在椅子上背部挺直，颈部尽量伸展再略微收缩，手臂自然下垂，肩膀向后展，全身伸展五秒后放松，这样对缓解颈部疲劳有帮助。
坐着做颈椎操好吗
坐着做颈椎操其实是可以尝试的，不过要注意选择抬头扩胸这类动作，这样能在一定程度上缓解颈部压力，只是相比其他姿势，坐姿可能会给颈椎带来额外负担，尤其是长时间保持时那么正确的姿势就更关键了。
如果只能坐着做，首先要选一把有支撑的椅子，避免太软或不稳的，然后保持身体坐直，脊椎自然曲线，双脚平放地面，视线别低头前倾，这样能给颈椎更好的支撑，动作也要轻柔些。
做颈椎操前可以先热身，比如用左手按右肩、右手按左肩，再按摩头颈部，头前后左右各转一次，旋转上体，热身后再做前后点头动作，颈部向前伸向后仰各三次，呼气时后仰、吸气时前伸会更有效。
坐着做时要尽量伸展颈部五秒钟再放松，科学证明五秒的肌肉收缩对颈部有益，能改善血液循环、消退炎症，平时睡觉选个合适的枕头，也能帮助放松颈椎，对恢复有好处。