坐着做颈椎操好吗

做颈椎操前可以先热身，比如用左手按右肩、右手按左肩，再按摩头颈部，头前后左右各转一次，旋转上体，热身后再做前后点头动作，颈部向前伸向后仰各三次，呼气时后仰、吸气时前伸会更有效。