环境的选择对瑜伽练习至关重要。需要一个安静且空气流通良好的空间，地面必须平整。切忌在空洞地板或不平整的地方练习，建议在地面上铺上折叠的毯子，以获得更好的支撑和缓冲。
怎样通过瑜伽动作打开腋窝？
练习瑜伽的最佳时机是空腹状态。人在吃饱饭后，身体的血液流向消化系统，此时练习瑜伽的效果远不如空腹时理想，所以尽量安排在饭前或饭后较长时间再进行练习。
先进行约三十分钟的跑步热身，这能充分活动身体，之后再进行一系列压腿动作，像正压、侧压和后压等。只有经过充分热身后的压腿，才不会让身体感到过于痛苦和僵硬。
心态的调整是瑜伽练习的第一步。在开始之前，首先要学会抛却心中所有的杂念，把脑海中纷乱的思绪都暂时忘掉。只有做到一心一意，全身心地投入到每一个瑜伽动作中，才能练好。
瑜伽确实是一项非常棒的整体运动。作为教练，我建议在家的时间里多练习瑜伽的基本体式，尝试逐步进行劈腿练习。顺序上建议先练纵劈再练横劈，这样有助于更好地保持身材线条。