怎样通过瑜伽动作打开腋窝？

先进行约三十分钟的跑步热身，这能充分活动身体，之后再进行一系列压腿动作，像正压、侧压和后压等。只有经过充分热身后的压腿，才不会让身体感到过于痛苦和僵硬。