如果睡前体温过高且身体兴奋，会直接导致睡眠质量下降。所以睡前更适合用按摩、瑜伽或者伸展运动来放松肌肉，帮助入睡。
早上适合做力量训练吗？
选择运动时间的最佳策略，其实是看你自己什么时候有空，以及你的饮食安排。只要符合自身的时间表和吃饭节奏，任何时间锻炼都是合适的。
虽然早上可以做力量训练，但临近睡觉前是绝对要避免剧烈运动的。因为运动会让身体大量出汗，肢体处于兴奋状态，体温也会升高。
无论选择在什么时间段进行力量训练，饮食间隔都非常重要。最好的情况是在饭后一个半小时进行锻炼，如果实在赶时间，至少也要间隔一个小时再动。
早上当然可以做力量训练，不过有一个前提条件，就是千万不要空腹进行。空腹运动会对身体产生不良影响，不利于健康，所以早上锻炼前最好先吃一点东西垫垫肚子。
从专业角度来看，下午其实是人体状态最好的时候，因为这时候激素水平、力量和各项反应都处于巅峰状态，所以专业运动员的训练通常都安排在下午。
对于咱们普通人来说，其实没必要太纠结于早上还是下午运动，因为时间早晚对体力的影响微乎其微，完全不用特别考虑。