早上力量训练晚上有氧训练可以吗
一只想飞的猪猪 千万别把有氧放在晚上、力量放在早上，这个顺序反了。早上起来身体比较僵硬，肌肉粘滞性高，直接上大重量力量训练容易受伤，而且早上空气通透度一般，有氧效率也打折。晚上才是力量的主场，人体活跃度最高，神经肌肉连接最好，这时候训练力量不仅能提升表现，还有助于晚上的深度睡眠修复。
一只想飞的猪猪 评论 (2)
这说法有点绝对了吧。我亲测早上力量训练效果很好，因为空腹或者低血糖状态下练完，代谢率提升很明显，而且早上练完一整天精神都特别好。只要热身做得足，早上肌肉僵硬根本不是问题。至于晚上有氧，很多人是为了减脂，睡前两小时做点低强度有氧反而助眠。关键还是看个人生物钟和恢复情况，不能一概而论说顺序反了。
早上起不来是真的，硬练又容易伤，听劝晚上搞力量