用Keep的减肥计划真的有用吗

Keep上面的减脂运动方案确实是非常专业且实用的，很多人跟着做都有不错的效果，关键在于它提供的计划比较科学。

如果你白天吃太多，导致摄入热量远远超过做运动消耗的热量，那不仅减不下来，可能还会因为营养过剩而变胖，这点要特别注意。

运动的强度建议循序渐进，不要一开始就拼命练，要让身体有一个适应的过程，从浅入深逐步提高强度，这样才不容易受伤也更容易坚持。

不过光运动还不够，你必须得关注每天总的食物摄入量和消耗量是否平衡，只有消耗大于摄入，才能有效燃烧脂肪。