170cm 68kg男生如何制定减肥计划？

哥们儿，既然你身高1米7体重68公斤，这其实算标准偏瘦一点点的范围，减肥重点不在大幅减重，而在塑形和降低体脂。早餐建议来一杯无糖豆浆或者脱脂牛奶，再加一个水煮蛋，这样能提供足够的蛋白质，让你上午精力充沛又不会饿得太快。