健身车的设计对想练翘臀的人特别友好，骑行时坐垫分担了身体重量，既能减脂又能精准刺激臀部和腿部肌肉纤维，比单纯深蹲多了一层减脂加成。
椭圆机、跑步机和快走哪个减肥效果更好？
跑步机在燃脂的同时还能有效提升心肺功能和耐力，适合喜欢跑步节奏的人。不过刚开始使用的人可能会觉得关节冲击感比较明显，需要慢慢适应。
其实选择器械的关键是看个人偏好，喜欢骑行就选健身车，享受跑步节奏就用跑步机。毕竟坚持才是减肥的核心，器械差异对长期效果影响并不大。
如果平时不常跑步或者受不了跑步后小腿发硬的感觉，椭圆机会更合适。它没有膝盖冲击的问题，运动时还能保持身体挺直，对腰背也有一定锻炼效果。
椭圆机的安全性更高，因为它的运动轨迹是主动控制的，不像跑步机那样被动带动身体。锻炼时能同时刺激腰背和大腿这些大肌群，燃脂效率其实不输跑步机。