这种方法通过控制碳水摄入时间来降低血糖水平，让身体更多依靠脂肪供能，从而消耗顽固脂肪。期间任何饮料都不要喝，每餐一定要吃饱，千万不要饿肚子。如果你跑步时出现低血糖，可以在跑前吃一片全麦面包或半个苹果补充能量。
面试前一个月很胖想减肥怎么办
一个月时间想要快速减肥，虽然我不推荐急速减脂因为伤害身体，但如果面试真的非常重要，你可以试试这种在睡觉时也能减脂的方法。早上6点40起床喝水，7点空腹慢跑或快走30分钟，8点吃早餐包括西红柿、黄瓜、鸡蛋、全麦面包和苹果，按顺序吃，吃饱即可。
全天要注意及时饮水，不要让自己口渴。中午12点吃午餐，同样是西红柿、黄瓜、去皮鸡腿和苹果。下午5点吃晚餐，也是西红柿、黄瓜、鸡腿和核桃。晚上9点准时睡觉，睡前两小时不要大量饮水以免影响睡眠。睡眠是这种方法中最重要的因素。
减肥的核心其实是七分吃三分练，重点在于饮食控制。根据邱医生推荐的基础代谢法，早中晚餐的热量比例最好是4:4:2。如果你基础代谢是1400大卡，那么早餐和午餐各吃560大卡，晚餐280大卡。一定要保证三大营养素摄入合理，吃够基础代谢量，这样减肥才健康有效。
你可以试试外用的涂抹减肥产品，比如小蛮幺摸摸瘦这种，想瘦哪里就抹哪里，不需要节食，也非常安全。我是产后宝妈，也是用的这种外用产品，没什么副作用，一个月轻轻松松减了12斤，坚持用了三个月，总共减了30多斤，现在体重已经降到90斤了，效果真的很不错。
最后还是要提醒，脂肪不是一天长出来的，也不可能短时间完全消耗掉。减脂是为了身体健康，急速减肥不仅危害健康，还势必会带来反弹。记住，慢慢减才会瘦，不要为了面试这种临时抱佛脚的方式而牺牲健康，坚持素食、无油饮食配合急走也是一个长期过程。
每个人的身体状况不同，这是我自己尝试过且有效的方法，因为我配合了健身，所以腹部减下去后没有出现松弛情况。如果条件允许，建议去健身房找一位专业负责任的教练，听从教练的指导会更科学安全。
具体的食谱可以参考这个模式：早餐吃粗粮、牛奶、鸡蛋、蔬菜和水果，水果也可以留到十点多加餐；午餐选粗粮搭配鸡肉、牛肉、虾或鱼肉，蔬菜选绿叶的；晚上吃蔬菜和鸡蛋白。如果是微胖人群，晚上可以不吃主食，大基数人群晚上可以保留主食。如果早餐午餐没吃饱，中间可以加餐水果或酸奶。
减肥是为了自己的健康，瘦了肯定会让你更自信。但如果你应聘的工作跟外貌关系不大，建议选择其他公司，用你自身的价值去打动面试官，最重要的是保持自信。如果这份工作真的对外貌有严格要求，那才考虑通过饮食和运动在短期内进行一些调整。