面试前一个月很胖想减肥怎么办

减肥的核心其实是七分吃三分练，重点在于饮食控制。根据邱医生推荐的基础代谢法，早中晚餐的热量比例最好是4:4:2。如果你基础代谢是1400大卡，那么早餐和午餐各吃560大卡，晚餐280大卡。一定要保证三大营养素摄入合理，吃够基础代谢量，这样减肥才健康有效。