力量训练后骑45分钟单车会影响练肌肉和减肥效果吗？

但是从增肌的角度来看，并不建议这样做。因为力量训练会大量消耗体内的糖原储备，如果此时再进行长时间的单车训练，身体能量不足，可能会导致肌肉分解，从而阻碍增肌进程。

如果你主要目的是为了减肥，那么在力量训练之后去骑45分钟动感单车是完全没有问题的，这种有氧运动有助于进一步消耗热量，达到减脂的效果。

其实做完力量训练后，更优先的安排应该是进行适当的放松肌肉活动，让身体恢复平静，随后及时补充碳水化合物和蛋白质，这对于肌肉的修复和生长更为关键。