总之，制定运动计划一定要量体裁衣。根据你的身体状况和目标来决定频率，运动前记得做好热身和拉伸，防止受伤。虽然有人觉得天天爬没问题，但为了长远健康，适度休息和科学安排往往比盲目坚持更明智。
空腹有氧爬楼是否需要每天坚持？
这确实是一种比较剧烈的运动，是否每天做得看你的运动目的和身体底子。如果是刚开始尝试，建议从低楼层开始，慢慢增加难度。如果身体底子好，可以适当加强，但也要避免过度运动造成损伤。为了减肥或增强心肺，每周3-5次，每次20-30分钟是比较理想的选择。
空腹有氧爬楼其实没必要每天都做，因为这种锻炼方式对身体负荷要求比较高。每个人的身体状况和每天的精力水平都不一样，可能还会受到睡眠好坏等因素影响，所以如果感觉累了或者不舒服，最好停下来休息，千万别硬撑。
从运动科学的角度看，空腹爬楼对身体素质是个考验，如果频繁地进行，很容易导致身体疲劳甚至过度训练，这对健康反而是有害的。所以建议把频率控制在一周三到四次，每次时间不要太长，保持在10到15分钟左右比较合适。
对于普通大众来说，每周安排3到5次的有氧运动就能获得不错的健康收益了。频率不用太密，关键是要根据你自己的实际情况来定。在空腹锻炼的时候，一定要时刻留意身体的反馈，运动后记得及时补充营养和水分，这样才能保证身体健康。
除了空腹爬楼，你也可以尝试搭配其他运动方式，比如慢跑或者快走，再加上合理的饮食控制，这样综合起来能达到更好的减脂和健身效果。当然，如果你有基础疾病或者任何健康问题，在做训练前最好先咨询医生或专业教练的意见。