健身两年多手臂越练越粗但没线条该怎么练？

健身两年多手臂还是很粗却没线条，这通常是因为皮下脂肪层太厚了。想要看到清晰的肌肉轮廓，第一步必须先通过有氧运动来降低体脂率，把覆盖在肌肉表面的脂肪减掉。

肌肉线条的显现依赖于低体脂率。你目前的情况很可能是皮脂较厚，掩盖了肌肉的细节。建议调整训练计划，加入大量的有氧运动来刷脂，当脂肪变薄后，线条自然就会浮现出来。