新手去健身房应该怎么健身？

最后一步是整理或放松，大概花5到10分钟。训练完别直接坐下或离开，进行小运动量的整理活动能帮助肌肉更快恢复，防止出现痉挛、损伤或酸痛。你可以快走或慢跑300米，或者做一些拉伸活动。放松也要有针对性，刚才哪部分肌肉用得最多，就重点放松哪里。比如练动感单车主要用了腿部和肩部，练完后就可以多做压腿、转动肩部等动作来缓解疲劳。