很多人误以为只吃水果就能轻松减肥，其实这是个巨大的误区。因为并非所有水果的热量都低，有些水果的热量甚至比肉食还要高，吃多了不仅不能瘦身，反而会让身体更容易堆积脂肪，导致越减越肥的情况发生。
减肥期间有哪些水果不能吃？
榴莲也是典型的“高热量炸弹”，每100克热量达到147大卡，不仅高于鸡肉猪肉，还含有高糖分和高脂肪。这类水果的升糖指数很高，不仅不利于减肥，对心脑血管健康也不利，喜欢榴莲的朋友在减脂期必须管住嘴，少吃为宜。
最后要提的是菠萝蜜，很多人把它和榴莲混淆，其实它们虽然科属不同，但都有一个共同点：热量高。菠萝蜜每100克热量为105大卡，虽然比榴莲低，但远高于普通水果平均值。因为它口感脆甜诱人，很容易让人吃多，想减肥的人最好避开，想增肥的人倒可以多吃。
其次就是经常出现在健身餐里的牛油果，虽然媒体常推荐它，但它每100克含有171大卡的热量，比鸡胸肉和猪瘦肉的热量都要高。虽然它富含的是不饱和脂肪酸，但脂肪终究是脂肪，如果吃多了或者同时摄入其他油脂，只会让人发胖。
很多人觉得红枣能补血，但其实它的铁含量并不高，补血效果远不如动物肝脏。更关键的是，新鲜红枣每100克热量就有125大卡，干枣的热量更是高达新鲜枣的两倍。虽然红枣是维C之王，但减肥期间每天吃10到20个补充维C就可以了，千万别当饭吃。
首先要警惕的是椰子肉，这里特指椰子的果肉部分，而不是清爽的椰子汁。椰子肉的热量非常高，每100克就有241大卡，相当于两碗米饭的热量。因为从椰子肉中可以提炼出含油量高达35%的椰子油，所以减肥期间一定要严格控制摄入。