30kg握力棒每天练多少次能减肥

想要通过握力棒减肥可能不太现实，但它对增肌很有帮助。我在外面打球时，打完球做几组俯卧撑特别有效，因为那时身体热开了上肢也不累。一组做30个或者20个都可以，再配合日常多锻炼和饮食补充，没过多少天就能感觉到胳膊变粗、力量增加。

关于30kg握力棒每天练多少个能减肥，其实单纯靠它减脂效果有限，更多是增强手臂肌肉。我前几天用40kg的都吃力，现在一次能做10多个，这说明坚持训练确实能提升力量，如果想让胳膊变粗、力量增长，配合打球后的俯卧撑多锻炼并多吃点，效果会更明显。