30kg握力棒每天练多少次能减肥

想要通过握力棒减肥可能不太现实，但它对增肌很有帮助。我在外面打球时，打完球做几组俯卧撑特别有效，因为那时身体热开了上肢也不累。一组做30个或者20个都可以，再配合日常多锻炼和饮食补充，没过多少天就能感觉到胳膊变粗、力量增加。