很多人觉得每天做110个仰卧起坐就能把大肚子减掉，这个想法完全错误。事实上，仰卧起坐主要是用来锻炼腹部肌肉的动作，能让腹肌更有线条感，但它并不能直接燃烧肚子上的脂肪。而且现在也不推荐大家盲目做仰卧起坐，因为动作如果不对，很容易伤害到颈椎，得不偿失。
每天坚持做110个仰卧起坐能减肚子吗
在日常饮食中，建议大家多吃五谷杂粮等粗粮，尽量少吃米面等精细粮食。同时要提高蔬菜和蛋白质的摄入量，保证营养均衡。吃饭时要清淡一些，少油少盐少糖，并且要合理安排每顿饭的量，吃七八分饱即可，千万不要暴饮暴食，这样才能从根源上改善体质。
还有一个常见的误区就是局部减肥。很多人想瘦肚子就只练肚子，想瘦腿就只练腿，但身体里的脂肪是整体分布的，不会说练哪里就减哪里。脂肪想减是一起减，想长是一起长，没有任何一种运动能只针对特定部位减脂，局部锻炼只能塑形，不能减脂。
除了运动，饮食控制也是瘦肚子必不可少的一环。很多人长胖是因为饮食不健康、不规律。所以要控制每天摄入的热量，让摄入的热量处于一个利于减肥的范围内。首先要避免高热量、高脂肪和高糖分的食物，这些都是发胖的元凶。
想要真正瘦下来，关键在于选对运动类型。运动分为有氧和无氧，其中只有有氧运动才能有效帮助减脂。比如慢跑、游泳、快走、跳绳或者骑车，这些都是很好的有氧运动。建议大家根据自己的情况，每周安排3到5次，每次坚持40到60分钟，这样能很好地起到减脂效果。
我们要明白仰卧起坐消耗的是什么能量。它属于无氧运动，主要消耗的是体内的糖原，而不是脂肪。想要瘦肚子是要减去肚子上的脂肪组织，这和糖原是两种完全不同的东西。也就是说，光靠仰卧起坐这种无氧运动，对消耗脂肪几乎没有帮助，所以想靠它瘦肚子是不可能的。