你可以把它理解为‘隐藏版’的腹肌。虽然形态上存在，但由于脂肪覆盖，无法在自然状态下呈现。要想让腹肌从‘紧绷才有’变成‘放松也有’，关键在于控制饮食和增加全身性燃脂运动，而不是单纯练腹肌。
绷紧有腹肌放松就没了这算腹肌吗
这其实是很多初学者的共同困扰。腹肌 everyone 都有，但能不能露出来取决于体脂率。如果放松就消失，说明你的体脂率还偏高，腹肌被脂肪包裹着。需要通过减脂运动和有氧训练来降低体脂，腹肌才会真正显现。
严格意义上讲，这不算真正意义上的腹肌显形。真正的腹肌是在日常放松状态下也能隐约看到的，或者通过简单的体脂降低就能露出的。如果只有刻意发力才能看到，那更多是肌肉形态而非清晰的腹肌块状。
这种现象通常说明你体内的皮下脂肪层比较厚，把原本存在的腹肌线条给遮盖住了。当你绷紧肌肉时，腹肌体积增大撑开了皮肤，所以能看到轮廓；但一旦放松，脂肪层的厚度和松弛度就显现出来，线条自然消失。