骑自行车主要锻炼哪些肌肉？

骑自行车能锻炼到的肌肉非常多，首先就是大腿部分的股四头肌、臀大肌以及大腿后侧肌群，小腿处的比目鱼肌和腓肠肌也在发力，还有双臂的二头肌和三头肌等肌群。

当你骑车加快速度或者遇到爬坡路段时，手臂的肱二头肌、肱三头肌以及后背的背阔肌会得到更充分的锻炼。这些肌肉产生向下的力量，帮你持续将动力输送到脚踏上。

其实核心发力点主要还是集中在大腿和臀部肌肉。这也很好理解，你看那些专业的自行车运动员，通常都是屁股翘翘、大腿粗壮，这就是长期骑行带来的肌肉形态变化。