骑自行车主要锻炼哪些肌肉

这项运动对小腿肌肉的刺激比较明显，尤其是腓肠肌。原理很简单，就是人在蹬自行车时，小腿必须用力去踩踏，这种重复性的发力动作自然而然就达到了锻炼小腿肌肉的效果。

骑自行车主要锻炼的是小腿部位的肌肉，特别是腓肠肌。因为骑行过程中，脚掌需要持续向下蹬踏板，这个动作直接发力点就在小腿，所以腓肠肌能得到很好的锻炼。