其次要注意袜子的选择，别穿平时那种露脚脖子的短袜。绑上沙袋后，皮肤暴露部分容易与沙袋边缘摩擦，建议换成高筒袜或者专门的足球袜。这样能护住脚踝，减少沙袋直接接触到皮肤的机会，从源头防止磨脚。
跑步绑沙袋磨脚怎么办？
第一次遇到磨脚问题，先检查是不是沙袋太重了。绑沙袋主要是为了练短跑爆发力，动作幅度大频率高，如果重量过大，沙袋容易在脚下晃动。一旦产生缝隙，跑步时不断摩擦就会磨破皮，所以建议换轻一点的沙袋试试。
最后，改变绑的位置也很关键，别把沙袋绑在脚脖子，试试绑在小腿上。高绑法能增加沙袋与腿部的接触面积，从而显著增大摩擦力。接触面大了，沙袋就不容易上下滑动，自然也就不会反复摩擦皮肤导致磨脚了。
如果沙袋本身绑不紧，跑着跑就松了，那是固定方式的问题。除了系紧绳子，还可以额外加一条弹力带或者粗橡皮筋来固定。这类配件很便宜，淘宝上随处可见，加上它们能解决因沙袋老化或质量一般导致的松动磨脚现象。