初三女生跑步绑沙袋应该绑几公斤？

给初三女生推荐绑沙袋训练时，首先要明白这确实能增强腿部力量，但凡事都有两面性，如果使用不当，增加的腿部重量会让膝关节承受远超平时的压力。长期这样下去，不仅不利于腿部骨骼的正常发育，还极易导致膝盖出现劳损性损伤，所以必须谨慎对待。