切记千万不要尝试用鼻子吸气。用鼻子吸气极易导致呛水，因为水流进入鼻腔后会直接涌入肺部，造成严重的身体不适甚至危险。相比之下，即使不小心咽下少量水到胃里，通常也比呛入肺部要好处理得多，因此务必养成“口吸气、鼻呼气或水中呼气”的习惯。
游泳时如何憋气？
关于游泳时的呼吸技巧，最核心的逻辑与日常陆地呼吸截然相反。在水里时，我们首先要做的是呼气，也就是把气吐出去；只有当嘴巴露出水面时，才是吸气的时候。这一点对于初学者来说至关重要，必须打破“水里憋气”的惯性思维。
在下水前深吸一口气时，不建议将肺部的空气完全排空，最好保留一部分气息在咽喉处。这种状态有助于保持上颌向上提起，从而自然形成保护姿态。在这种姿势下，鼻子不易进水，耳膜因内外压力平衡而向外，也能有效防止耳朵进水。
对于刚接触游泳的朋友，建议在水上换气时只需将嘴巴张开即可，不需要刻意用力去猛吸一口气。因为人体存在自然的反射机制，加上水面压力差，会自然辅助气体进入肺部。这种“半张嘴”的状态往往比张大嘴硬吸更符合生理规律。
最后，想要掌握良好的游泳呼吸，需同时关注三个关键点：第一是身体必须完全放松，紧张会导致肌肉僵硬影响呼吸节奏；第二是要调匀呼吸，保持均匀的水中呼气节奏；第三则是确保游泳动作规范，协调的肢体动作能带动头部自然升降，从而利于换气。