最后必须提醒的是，平时在日常生活中要尽量少做无目的的闭气练习，尤其是那种强行憋气的行为。长期不当的闭气会导致大脑缺氧，可能对神经系统造成损害，为了健康着想，不要为了追求憋气时长而冒险。
游泳时如何在水下憋气更久？
在动作执行上，游泳时应该刻意放缓动作幅度，避免剧烈挣扎或快速划水，这样可以显著降低肌肉对氧气的瞬时需求。配合平缓的呼吸节奏，能让身体处于一种低能耗的节能模式，从而延长在水下的停留时间。
如果你平时工作繁忙，实在没有整块的时间去健身房锻炼，那么坚持做深呼吸练习也是一个非常便捷的替代方案。通过规律地深呼吸训练，可以逐渐增强膈肌的力量和肺部的弹性，从而在潜移默化中增加肺活量。
除了肺活量，身体的耗氧量也是决定憋气久暂的关键，它受到心肺功能、体重、身高以及当时的情绪状态和运动幅度等多重因素影响。心肺功能越强，身体利用氧气的效率越高，自然就能在水中停留更久。
在日常保养方面，除了通过游泳等运动来增强心肺功能外，下水时的心理状态至关重要。尽量消除紧张和恐惧的情绪，因为焦虑会加速心跳和代谢，进而快速消耗氧气。保持平静是延长憋气时间的心理基础。
憋气时间的长短其实和两个核心因素挂钩，一个是你的肺活量大小，另一个是身体消耗氧气的速度。肺活量不是天生的定数，它是可以通过后天的各种体育锻炼来逐步提升的，比如跑步、游泳本身都能有效扩张肺部容量。