为什么骑自行车腿会很累，应该怎么锻炼？

骑车时的平衡感需要在实际骑行中多去体会和感受，通过反复练习，身体会自然形成肌肉记忆。

首先心态要放松，建立自信心是学会骑车的关键，不要过于紧张，相信自己能够掌握平衡和技巧。

初期可以请朋友在后面帮忙推车并协助把握方向，因为起步阶段需要一定速度才能保持平衡，速度太慢反而容易摔倒。

上车后先用一只脚撑地，另一只脚用力蹬踏板获取前进动力，只要车子动起来了，平衡就容易掌握。

选择一辆车座较低且容易操控的自行车进行练习，确保双脚能有力着地支撑身体，这样起步时更稳。