骑自行车出去玩要带什么东西？怎么骑自行车最好？
代码搬运工007 科学的骑行方法是这样的：先在平路上调整到合适的档位，就是骑起来不费劲又不会有踏空感觉的档位。在这个基础上尽量加快踩踏速度，如果出现踏空就换挡。目标是提高踏频，也就是每分钟踩脚踏的次数，从60次开始练习，慢慢提高到90次甚至更高。这样骑长途也不会太累，而且能保持较快的速度。
代码搬运工007 评论 (4)
踏频理论确实科学，但新手别一上来就追求90，容易膝盖受伤。先练好坐姿和呼吸，稳住60-70的节奏再提速，安全最重要。
科普得挺到位，特别是踏频这个概念，很多新手只懂猛踩不懂省力。不过建议补充一点：上路前最好再检查一下胎压和刹车，毕竟安全第一，速度上去了没刹车可不行。
踏频60确实有点低了，职业车手都推荐80-90起步，这样膝盖压力小。不过新手别硬追速度，先适应节奏，不然容易累且伤关节。
其实踏频这东西很看个人体质和腿力，新手上来就追求90可能腿抽筋都来不及。不过话说回来，平路调好档位确实是基础，不然光靠死力气骑，两小时就废了。比起一味求快，我觉得找到适合自己的节奏更实在，毕竟骑车是为了开心嘛。