并步是另一项重要技能，一脚先并半步，另一脚随即向来球方向移动，适合快攻选手左右移动攻球或削球选手正反手削球。跳步则是两脚同时离地向来球方向跳动，常用于中台左右移动或弧圈类打法的侧身攻拉。交叉步则是以一脚为支撑，另一脚在体前交叉跨出，适合大幅度的左右移动。
乒乓球教学：脚下移动太僵硬该如何克服？
针对步伐僵硬的问题，系统性的步伐训练非常关键。首先是单步，以一只脚为轴，另一只脚向各个方向移动，重心随之转移，适合处理近网小球、削追身球或侧身突袭。其次是跨步，一脚蹬地另一脚大幅跨出，重心随之移动，常用于近台对付稍远的球或削球时的左右移动。
要保证击球的连续性，核心在于还原速度，还原越快，节奏就越快。我曾经花很长时间专门练习还原动作，之后发现之前的步法不学自通。其实步法只是表象，其核心作用是帮助身体快速还原。比如拉球后重心偏移，如果不调整重心，就无法进行下一步移动。
这种还原跳对爆发力和耐力要求不高，难点在于节奏掌控，但人人都能学会。可以多看看邓亚萍、福原爱、刘诗雯等选手的练球视频，观察她们脚下细微的颠动。如果在球馆练习时双脚像钉在地上一样，即使连续打上千板也没用，实战中稍有落点变化就会不知所措，还原不及时会导致失误率极高，所以学会还原才是关键。
出手后需要立刻调整重心，做一个还原跳，这其实就是一个小跳步，能让重心回到双脚之间。这样根据对手的回球，才能前后左右自如移动。移动的过程自然就是跳步、并步或跨步。掌握这个还原跳，就等于掌握了步法的精髓，每击一板球，重心起伏两次，第一次辅助发力，第二次调整还原，这一点至关重要。
克服乒乓脚下移动僵硬，最根本的办法就是大量练习。建议从极小范围的移动开始训练，等动作熟练后再逐渐扩大移动范围。在练习中，如果感觉跟不上，身体会出于本能去调整姿态，久而久之就会变得更加合理和快速。单人练习时，可以尝试计时摸台边的方式；如果有陪练，则可以进行定点或多点球的配合训练。
很多初学者看过很多教学视频，模仿跳步、并步、跨步，甚至在家没事就练，但一上场双脚像灌铅一样僵硬，效果很差。后来我放弃了单纯模仿，决定进行正规训练，从正手攻球开始，重点追求连续性和击球板数，而暂时不考虑球的质量和杀伤力，这样基础会更扎实。