这种累其实是运动疲劳的一种假象，跑步区域狭小、履带运转不够流畅、周围空气不流通等因素，都会让你心理紧张，从而误以为消耗了大量体力。
用跑步机跑步比户外跑步实际跑的公里数多吗
另外要注意跑步的时间选择，尽量避免在早上刚起床时跑步，因为此时身体还没从睡眠中完全恢复，心脏承受能力较低，不适合剧烈运动。
建议你可以去附近的健身会所尝试跑一跑，对比一下大型商用跑步机的体验，看看在那种宽敞流畅的环境下，你的感受是否会发生变化。
首先得看你跑步机的履带面积大不大，如果机器本身就很小，那产生你描述的那种现象是非常正常的，空间受限会直接影响跑步体验和距离感知。
其实傍晚时分才是身体状态的巅峰时刻，这时候进行跑步锻炼效果最好，身体机能活跃，更适合安排高强度的运动计划，能跑得更远更轻松。
从理论数值上来讲，跑步机产生的实际运动量其实比户外跑步要小很多，你之所以觉得累，往往是因为在跑步机上无法保持自然放松的状态，心里紧绷导致疲劳感增加。