用跑步机跑步比户外跑步实际跑的公里数多吗
凌晨三点的键盘 其实傍晚时分才是身体状态的巅峰时刻，这时候进行跑步锻炼效果最好，身体机能活跃，更适合安排高强度的运动计划，能跑得更远更轻松。
凌晨三点的键盘 评论 (1)
傍晚状态好是一回事，但跑步机显示的公里数和户外实际公里数完全是两码事。跑步机履带会带着腿往后走，惯性助力会让配速更容易保持，所以很多人觉得跑步机跑5公里比户外轻松，实际能耗和距离感知也有差异。别把机器上的数字等同于真实运动量，户外还要考虑风阻、路面起伏和刹车减速，实际消耗往往更大。