一天在跑步机上跑多久比较合适

如果你想通过跑步达到减脂的目的，那么在跑步机上至少需要坚持40分钟以上，因为低于这个时间通常无法有效调动脂肪供能。

对于以减肥为目标的跑者来说，建议将单次跑步时长控制在40分钟以上。当然，如果是为了日常散步放松，短暂的运动时间也是完全可以接受的。

并不是在跑步机上运动就能立刻减肥，关键在于持续时间。如果只在跑步机上简单走动或者跑步时间少于40分钟，是很难达到显著减脂效果的。