一天在跑步机上跑多久比较合适
抖音小达人Lucy 如果你想通过跑步达到减脂的目的，那么在跑步机上至少需要坚持40分钟以上，因为低于这个时间通常无法有效调动脂肪供能。
抖音小达人Lucy 评论 (2)
其实也不一定，如果是高强度间歇跑（HIIT），时间短但强度大，燃脂效率也很高，关键看你的运动方式。
确实，前20分钟主要消耗糖原，想动脂肪得熬过这个平台期。不过对于新手来说，一口气跑40分钟太痛苦了，不如采用间歇跑，跑两分钟走一分钟，总时长凑够40分钟，心率保持在中低水平，既轻松燃脂效率也不差。