大家要注意，每个人的体质状况都不太一样，所以具体的跑步时长和强度安排肯定也是有所区别的，不能一概而论。
冬天在跑步机上跑步应该跑多久
为了达到最佳的燃脂效果，建议把跑步机的速度设定在7到9这个区间，这是比较合适的范围。
采用跑步机减肥时，关键还是要看个人的时间和心率指标，这两个因素对效果影响很大。
一般来说，在跑步机上每天坚持跑四十分钟到一个小时左右，是比较理想的时长，这样能够很好地帮助实现减肥的目标。
通常情况下，跑步的时间越长，减脂的效果就会越明显；同时心率跳得越快，减肥的效果也会更加显著。
跑步开始的前二十分钟，身体主要是在消耗糖分，而在这之后进入四十分钟到一小时的阶段，才是真正高效燃脂的时候。