有时候我在跑步机上跑，突然脚下一滑就摔下来了，那种感觉真的很惊险。特别是当我调整音乐或者拿起水杯喝水的时候，总觉得随时可能掉下去。我真想不通那些一边喝水一边还能稳稳跑步的人是怎么做到的，这对我来说简直太危险了。
在跑步机上跑步和在地上跑步有什么不同？
不过，喜欢跑步机的人觉得室内跑更让人安心，因为完全不用担心下雨或者交通事故。而且科学研究表明，同样的速度下，跑步机上的耗氧量确实比地面小，跑起来更轻松。这可能是因为没有空气阻力，或者是传送带有帮身体带着一起来的缘故。
跑步的地方不同，体验也完全不一样。室内跑包括普通地面和跑步机，室外则有马路、公园、操场甚至水边。根据坡度还有平地、坡地和登山跑之分。地面的材质也很关键，塑胶跑道有弹性，对关节好；水泥地太硬且空气差；煤渣跑道雨后也能跑，各有特点。
很多人讨厌跑步机，觉得它狭小又枯燥，连5分钟都坚持不下去。相比之下，户外跑步自由多了，不用盯着速度表，想快就快想慢就慢，路线也可以随意换，不知不觉一个小时就过去了。这种随心所欲的感觉，是在跑步机上很难体会到的。
如果你想在跑步机上达到和户外一样多的卡路里消耗，专家建议把坡度调高1%。另外，户外多变的地形能锻炼身体的本体感受，也就是身体应对不同地面和突发状况的能力。这种平衡力、力量和效率的提升，是跑步机这种单调环境无法提供的。