跑步机上设置9公里代表多少速度？

所以为了确保跑步的安全性和舒适性，建议你在跑步机上设定9公里速度时，注意调整步伐频率至每分钟180步。

如果步频达不到每分钟180步，身体落地时与地面产生的冲击力就会显著增加，长此以往容易导致膝关节疼痛。

在跑步机上设定9公里每小时的速度时，理想的步频应该保持在每分钟大约180步左右。