如果在跑步过程中感觉体力不支，无法一次性坚持完40分钟，完全不必勉强。你可以采取折中的办法，在跑步途中适当降低速度进行间歇性休息，这样既能保证运动量，又能避免过度疲劳，最终依然能达到减脂瘦肚子的目的。
在跑步机上跑步能减肚子吗
在食材的选择上，菜系应尽量保持清淡，烹饪用油建议选用玉米油。肉类方面优选鱼肉，因为鱼肉脂肪含量较低，更健康。此外，还要注重水果和蔬菜的合理搭配，保证营养均衡，这样才能在享受美食的同时，更高效地达成减肥瘦肚子的目标。
只要坚持在跑步机上跑步，配合科学的运动计划，确实能够达到瘦身以及减小肚子的效果。为了看到明显的减肥成果，建议每周进行3到5次的跑步训练，并且每次跑步的时间最好控制在40分钟以上，这样才能有效调动脂肪燃烧。
运动只是减肥的一部分，饮食管理同样至关重要。一定要记得按时吃早饭，开启一天的新陈代谢，同时要在睡前3小时停止进食，避免脂肪堆积。在主食选择上，推荐采用低碳水化合物的饮食方式，保证三餐都有适量的主食摄入。
饮食的核心原则是吃到不饿为止，千万不要为了减肥而刻意节食或完全不吃东西。因为长期低热量摄入会降低身体的新陈代谢率，这与减肥需要提高代谢的目标背道而驰。如果正常饭量较少，也可以尝试少食多餐的方法，这同样有助于提高代谢率从而帮助减脂。