从运动环境来看，跑步机最大的优势在于不受天气影响，无论风雨都能随时开练。而在室外塑胶跑道上跑步，虽然受天气制约，但能呼吸到更优质的新鲜空气，有助于加速血液循环，让身体细胞充分摄入氧气，且没有严格的速度和时间限制，运动过程更加自由流畅。
在跑步机上跑步和在塑胶跑道上跑步有什么区别？
两者的跑道材质和脚感也有明显差异。跑步机跑带较硬，鞋底摩擦系数相对较低，舒适度有时不如塑胶跑道，且因跑台过窄，若姿势不当容易摔落或扭伤。塑胶跑道作为主流户外运动地面，采用人造塑胶材质，硬度介于草地与公路之间，且具备良好的渗水性能，能有效降低雨天路滑导致的意外风险。
跑步机和塑胶跑道在运动空间上有着本质的区别。跑步机属于室内器械，活动范围狭窄且固定，不适合做大幅度动作，且对跑步者的速度控制有一定限制。相比之下，塑胶跑道提供广阔的室外空间，身体舒展不受限，跑步者可以根据状态随意调整速度或更换路线。