跑步机上跑步和路上跑步有什么区别？

很多人不知道，跑步时抓扶手其实是个大误区。如果你在跑步机上把手搭在扶手上，身体会不自觉地减轻负荷，导致消耗的热量直接少掉将近20%。这样一来，你辛苦跑步减脂的效果就会大打折扣，所以千万别偷懒。

户外跑步和跑步机跑步最大的区别在于环境的趣味性以及呼吸体验。在室外跑步时，你能感受到自然风光的变化，新鲜的空气吸入体内，心理上会觉得更加轻松自在，不像在机器前那样枯燥单调。

关于对膝盖的影响，传统观念认为硬地面伤膝盖，但现在的跑步机通常配备良好的减震系统。这种设计能在落地时提供缓冲，相比水泥地等坚硬路面，优质的跑步机其实能更好地保护你的膝盖关节。