天气凉的时候可以在普通运动服外面加件轻便外套，跑热了随时能脱掉。我习惯把披肩搭在肩上，既能挡风又不会太臃肿，特别适合室内空调环境锻炼。
在跑步机上锻炼应该穿什么衣服
跑步时衣物材质的选择其实挺有讲究的，涤纶或者特种涤纶材质的衣服会比较合适，毕竟这类面料轻便又耐磨。如果是在冬天锻炼，可以在涤纶运动服外面套上风衣、风裤或者棉衣，既能保暖又不会影响动作幅度。
运动时最好挑选透气性强且能快速吸汗的服装，比如运动T恤搭配运动裤就很实用。这类面料能帮助汗水快速蒸发，避免黏腻感。另外别忘了选一双支撑性好的运动鞋，既能保护脚踝又能降低受伤风险。
运动服的设计本来就以舒适为主，宽松剪裁能减少摩擦，透气性也更好。像我最近都穿速干面料的休闲款，既方便活动又不用特意讲究搭配，随手拿件衣服就能开始锻炼了。
我个人比较推荐穿短袖配长裤锻炼，在跑步机上活动时会感觉更自在。衣服尽量选宽松款式，这样流汗的时候不会觉得闷，身体也能更舒展。紧身的衣服反而容易限制动作，跑久了还会觉得不自在。
其实穿什么运动完全看个人习惯，我有个朋友连居家睡衣都能穿去跑步。不过要是想让运动过程更顺畅，还是推荐选弹性好的面料，至少动作能放开些，不会因为衣服束缚影响发挥。