每天在跑步机上走2.5公里对身体有好处吗

如果是男生的话，建议设定跑步机为10档的速度，保持这个配速连续跑40分钟，这样下来大概能覆盖7公里左右的距离，是个不错的有氧运动量。

对于女生来说，身体负荷可能需要适当调整，建议采用8到9档的速度进行锻炼，同样保持40分钟的时长，这样大概能跑5公里多一点，既有效又不至于过度疲劳。