匀速跑16公里要多久？跑步机上5公里和实际5公里哪个更累？

配速6分钟跑16公里对于普通人来说简直是大神级别的速度了，一般人可能跑个5-8公里就得走了。另外补充一点，跑步机确实比路跑轻松，因为风阻小且有履带动，但长期在跑步机上跑会导致腿部受力单一，去户外跑虽然累一点但更练核心和平衡感，两者各有千秋。

这答案太笼统了，完全没考虑到个体差异。对于经常跑步的人来说，16公里属于长距离慢跑（LSD），配速可能在5分半甚至更快，一小时半就能搞定；而对于新手，可能每公里要7-8分钟，跑完接近两小时，心肺和膝盖压力都很大。另外，回答里根本没提跑步机和路跑的区别，其实路跑有风阻、路面起伏和转向，通常比跑步机更累，尤其是后半程核心肌群要不断维持平衡，这才是关键。

配速6分钟确实挺稳的，不过对于大众跑者来说，16公里属于长距离了，后半程体力下降很正常。另外想补充一点，跑步机因为没有风阻和路面变化，体感上通常比户外轻松一些，但很多人觉得跑步机更累，可能是因为缺乏风景变化导致心理疲劳，或者是跑步机履带带动小腿的感觉不太习惯。

1小时40分跑完16公里，这个配速对于业余跑者来说相当不错啊。不过跑步机上跑和路跑确实体感不同，室内没风、路面平坦，实际户外跑风阻和路面起伏会更累一些。