每天在跑步机上走2.5公里对身体有好处吗 半糖主义爱好者 8月13日 点赞 0 如果是男生的话,建议设定跑步机为10档的速度,保持这个配速连续跑40分钟,这样下来大概能覆盖7公里左右的距离,是个不错的有氧运动量。