14岁每天跑两公里会不会过度？

跑步的时候一定要注意技巧，保护好膝盖关节，避免运动损伤。每次跑步前一定要做好热身运动，充分活动开身体关节。不要一味地追求速度和时间长短，那样反而会影响效果，甚至对身体造成伤害。希望大家都能通过科学锻炼，拥有一个健康的身体。

从年龄角度来看，14岁的少年身体正处于发育关键期，每天跑两公里本身并不是什么大问题，但这需要结合个人体质来判断，毕竟每个人的身体状况都有差异，不能简单地用统一的标准去衡量所有人的运动量。

现在国家大力提倡全民健身，只要你的身体没有特殊的疾病或不适，也没有在极度疲劳的状态下，适当进行跑步锻炼是非常有益的。不过要注意循序渐进，不要突然一下子增加好几公里的跑量，这样容易让肌肉承受不住而受伤。建议给自己制定一个科学的跑步计划，逐步增加强度。