全场障碍运球设计得像闯关游戏，用标志桶摆出各种刁钻路线，球员得控制篮球避开障碍同时不停变换速度，练完这个之后实战中谁还能把球断走啊。
正规篮球队训练方法有哪些
正规的篮球队训练中，热身环节需要循序渐进，先通过全身拉伸唤醒肌肉再开始慢跑，至少要绕着篮球场跑20圈以上才能让身体完全进入运动状态，之后还要针对篮球动作特点重点拉伸关节和韧带。
篮板卡位训练看到对抗性就上来了，半场进行5对5抢位时允许合理身体接触，抢到位置后还要用后背死死顶住对手，这时候比的是谁更会用腰部和臀部发力。
假动作训练简直像在练演技，球员得把举球假动作做到以假乱真，连续虚晃三次后突然切入篮下，这时候防守的人多半还举着手站在原地发愣。
三线上篮讲究步点配合，球员们在快攻时沿着三条线快速穿插跑位，在罚球线位置接球后要用两步完成起跳，整套动作要流畅到像行云流水般自然。
定点投篮训练其实暗藏玄机，五个固定点位每个都要投进至少50个，但真正考验是要求用三种不同投篮姿势完成，我们经常练到手臂酸得抬不起来。
全场盯人防守练到后来快成了马拉松，球员们得一直保持弯腰压低重心跑动，看到队友被突破立刻横向补位，要是能在整场比赛都保持这种移动速度就厉害了。
滑轮步训练对重心的把控要求极高，一只脚带动另一只脚贴着地面滑行，整个过程保持身体平稳不晃动，这是防守端保持站位的基础功夫，很多新手刚开始练的时候经常摔倒。
交叉步看起来简单但要做到熟练并不容易，球员们得反复练习左右脚快速前后交叉的动作，这不仅在进攻时能迷惑对手，防守时还能突然改变移动方向把对方挡在身后。
前进后退步伐要练到像本能反应一样，向前冲刺到中场后突然变向后退，这时候必须用脚尖发力抬起后脚跟，否则很容易失去平衡直接摔个屁股墩，教练经常提醒我们别小看这个细节。