除了专门的摸高训练，日常打球时积极争抢篮板球、跳起断球也是很好的机会。这些实战中的跳跃动作不仅能提升球技，还能在不知不觉中增加骨骼受到的刺激，有助于身高的自然增长。
小朋友经常打篮球对长高有帮助吗？
篮球运动能让全身肌肉得到充分锻炼，增强新陈代谢，确保长骨组织的血液和营养供应充足。这种充足的营养供给有利于成骨物质的合成，从而促进骨骼健康生长，为身高增长提供必要的物质基础。
配合体适能训练能进一步辅助长高。例如进行坐位体前屈或引体向上等牵引性训练，这些运动能拉伸脊柱和四肢骨骼，改善身体柔韧性，为骨骼生长创造更良好的空间条件。
儿童身高增长有特定的快速期。女童身高增长最快的年龄阶段通常包括6到7岁、11到12岁以及17到18岁；而男童则在6到7岁、13到14岁以及18到20岁这几个阶段身高增长最为显著。
从生理机制来看，身高增长主要依赖长骨两端骨骺里的软骨细胞分裂。生长激素会刺激这些细胞不断分裂产生新细胞，随后旧细胞钙化成骨骼。经常运动能刺激脑垂体分泌更多生长激素，加速这一过程。
了解身高的预测公式很有必要。儿子的身高可以通过（父亲身高+母亲身高）乘以1.08再除以2来计算；女儿的身高则是（父亲身高乘以0.923+母亲身高）再除以2。这些公式提供了大致的身高预期范围。
虽然遗传基因决定了孩子身高的主要框架，但后天的努力同样不可忽视。坚持参加篮球、羽毛球或游泳等运动，可以在一定程度上影响身高的遗传变异，帮助孩子突破遗传限制，长得比预期更高。
在篮球运动中，跳起摸高是一项非常有效的训练。可以设定如篮筐或篮板为目标，双脚跳跃摸高30次，休息后再进行左右脚单脚跳跃。这种针对性的跳跃训练能直接刺激下肢骨骼生长。
打篮球确实对小朋友长高有积极作用，因为它属于高强度的弹跳运动，能有效刺激骨骼生长。除了篮球，游泳、跳绳和引体向上也是极佳的增高锻炼项目，每天坚持10到30分钟这类运动，能为长高打下良好基础。
篮球中的投篮、封盖和空中抢球等动作，都需要在向上伸展的状态下完成。这种反复的向上伸展动作，在力学上有助于拉伸骨骼，对身高的增长产生积极的物理刺激和辅助作用。