在单手运球熟练后,需要进一步练习双手的多种技巧,包括雨刷式运球、绕圈运球、高低运球、连续变向运球以及连续胯下结合变向运球等。所有高级变化都建立在单手娴熟的基础上,所谓万变不离其宗。
如何练好运球变向过人且不被断
变向背后运球过人的动作是:用左手向右运球,在球反弹时右手接球,同时右脚迈出一一步以创造空间,左脚保持不动,随即把球从背后运到左手进行左侧突破。如果是右手运球,动作则完全相反。
虽然手掌大小和手指长度等天赋对控球有先天优势,但运球娴熟主要靠基本功。高水平的表现是每次拍球都像把球扔出去,球反弹后能自动回到手上,仿佛手对球有吸引力,这需要极强的控制力。
除了练习基本功,实战中还要注意四点:首先是突然变速时对球的精准控制;其次是要时刻注意保护球;再者是利用逼真的肩膀假动作晃开对手;最后视线不要盯着球,要观察球场全局以找准突破时机。
变向运球的核心要领是速度,要在观察对方重心发生改变的瞬间进行突破,这是最好的时机。要想不被断球,除了掌握技巧,必须依靠持续刻苦的练习,运球技术没有捷径可走。
前变向过人主要是在进攻路线被堵时使用的技巧。你需要左右拉球,尽量单手运球并压低重心,运球高度不要超过腰部。当观察对手跟随你的移动意图时,突然反向加速即可快速过人,关键是一定要快,不给对方反应时间。
练习手感的关键在于掌握拍球的力度和方向。力度要适中,球反弹到最高点之前拍击最佳,过大或过小都不利于控制。方向上,球与地面的夹角决定了反弹的角度,需保持一致,这样才能让球稳定回到手中。
胯下变向过人在单挑中能有效防止对手偷球。具体做法是左手运球时左脚迈出一步,将球从胯下运到右手,此时要用身体护住球,然后迅速运回左手并换步,向左侧突破。右手执行时逻辑相同。