说到NBA球员的扣篮能力，那绝对是冠绝全球的存在。得益于他们出色的身体天赋，各种震撼的扣篮表演每场比赛都在上演。隔人暴扣更是家常便饭，那种在激烈身体对抗下完成的扣篮，是其他联赛很难看到的视觉盛宴。他们的弹跳高度和力量，让篮筐都在颤抖。
NBA球员打篮球有多厉害？自己一个人打篮球该怎么练？
NBA球员的投篮能力简直令人难以置信。他们在训练时会刻意给自己制造各种高难度投篮，就是为了应对比赛中可能出现的所有情况。你能想象吗，几乎每场比赛我们都能看到那些完全不讲道理的进球，而在其他篮球联赛里，这样的场景是很难见到的。他们的投篮范围、准度和在对抗下的稳定性，都达到了篮球运动的极致水平。
有了基本能力之后，就可以练习进阶的运球技巧了。包括胯下运球、背后运球和转身运球。每个动作都要先慢慢练习，熟练之后再加快速度。最重要的是，每学会一个新动作都要立刻用到实战中去，找和你身体素质差不多的小伙伴斗牛。不要怕掉球，不要怕身体对抗，要勇敢地将技术用于实战。
自己一个人练篮球，首先要从最基础的东西开始。最基础的训练包括五个方面：第一是原地的基础运球，要做到原地运球不掉球；第二是行进间运球，也就是跑着运球不掉球；第三是左右手的三步上篮，这是最基本的攻击能力；第四是基本的投篮能力，主要是将投篮姿势固定下来；第五是体前变向，让你有选择攻击左侧或右侧的能力。
打篮球厉害确实是苦练出来的。可以把打篮球的人分成三个级别：职业球员、业余球员和普通篮球爱好者。职业球员是篮球领域里最顶尖的一批，他们的身体和技术结合得最好，能把打球当作职业并一生为之奋斗。业余球员技术水平不亚于职业球员，可能是身体天赋或训练水平影响没能成为职业球员。而普通篮球爱好者是篮球界最庞大的群体，他们打球只是单纯因为喜爱这项运动。
从球性熟悉度来看，NBA球员更是达到了出神入化的境界。库里每场比赛开始前的球性热身就让众多球迷看得如痴如醉：单手运球、各种角度的变向拉球、同时运两个球、胯下的各种运球练习……篮球已经成为他们身体的一部分。这种球感不是短期能够培养出来的，需要长年累月的刻苦训练。
NBA球员的护球和控球能力源于他们从小接受的严格基本功训练。从身高马大的中锋到灵活敏捷的后卫，都具备相当出色的控球和护球能力。相比之下，我们的一些后卫到了国际大赛，有时候连半场都过不去。这种差距体现在对球的掌控力和在高压防守下的稳定性上。
NBA球员的核心力量同样令人印象深刻，这同样与科学的训练和合理的饮食密不可分。核心力量为他们的对抗能力提供了重要保障。比如力量出色的李根背打汤普森，结果汤普森纹丝不动。而我们的球员在遇到强对抗后，各种动作就会变形，这体现了核心力量方面的明显差距。
在跑跳能力方面，NBA球员更是展现了惊人的天赋。纵观整个体育领域，黑人运动员在跑跳方面几乎有着垄断式的优势，这是他们的先天禀赋。而NBA里面绝大多数球员都是黑人运动员，他们的跑跳能力有的已经达到专业田径运动员的水平。比如沃尔的百米速度能达到10秒30，这个速度在田径场上也是相当出色的。
NBA球员的抢断能力体现了他们超群的预判和反应速度。他们能在对手做出动作之前就提前判断并做出反应，于是我们经常看到那些刺激无比的抢断快攻，那种从防守瞬间转换到进攻的视觉冲击感，是其他篮球联赛无法比拟的。他们的篮球智商和阅读比赛的能力，让抢断变得如此艺术化。
NBA球员的盖帽能力更是展现出了惊人的身体天赋。易建联曾经说过，NBA球员的身体天赋实在太好了，很多球员虽然没有你高，但总能跳起来封盖比他高出许多的球员。在CBA，盖帽更多是靠身高，而在NBA，更多的是靠惊人的弹跳和时机把握。这种垂直起跳的封盖能力，让进攻球员望而生畏。
作为一名普通的篮球爱好者，如果想打好篮球，除了先天的条件外，只能靠刻苦的训练才能脱颖而出。不管是练身体还是练技术，对你提高篮球水平都是大有好处。坚持训练是最重要的，明天凌晨四点，球场见！只要肯付出努力，你也能在自己的圈子里成为那个厉害的“球星”。
NBA球员的体力之所以如此惊人，离不开他们严格科学的训练和合理自律的饮食安排。其他联赛无论是训练方式还是饮食管理，都远不及NBA球员的水平。他们的体能储备足以支撑他们在高强度的比赛中保持始终如一的出色表现，这种持久力是其他球员难以企及的。
刘小肆分享了他平时一个人练球的方法：先热身，使全身肌肉放松，尤其是脚踝跟腱部位特别重要；然后在合理冲撞区练习左右手投篮；接着做连续胯下运球和背后运球，开始速度放慢，渐渐加快；还有双手运球练习，半蹲式拍球，由慢到快，由高到低；行进间投篮，从中圈开始胯下运球到罚篮位置时投篮；以及左右手上篮练习。他特别提醒，篮球运动前一定要做好热身活动，否则很容易受伤。
当NBA球员手感火热的时候，会出现那种连续得分的恐怖势头。就像哈登上赛季的得分盛宴，就是非常好的案例。其他篮球联赛也有高得分的比赛，但那是完全不同的体验，NBA的高得分往往伴随着极高的比赛强度和防守压力，每一个得分都来之不易。